Держите боль в спине под контролем
Боль в спине и пояснице является одной из основных причин потери трудоспособности. Однако в большинстве случаев она поддается лечению. Это хорошая новость для 85% всех тех, кто будет страдать от боли в пояснице в какой-то момент своей взрослой жизни. Так что сядьте прямо и взгляните на некоторые причины и пути решения этих проблем.
Причины болей в спине
Боль в пояснице может возникнуть у людей с избыточным весом, плохой физической формой, неправильной осанкой или вынужденных сидеть или стоять в течение длительного времени.
Мышечное напряжение – еще одна причина «беспокойной» спины. Оно возникает либо от подъема тяжестей, либо от того, что человек делает это неправильно.
Еще одна категория людей, часто испытывающих боль в пояснице, – это беременные женщины. Их проблема связана с тем, что позвоночник вынужден держать дополнительный вес, который увеличивается во время «интересного положения».
Есть и другие распространенные причины боли в спине – остеоартрит («износ»), переломы или смещение позвонков, грыжи межпозвонковых дисков – все это серьезные медицинские состояния, которые должен лечить квалифицированный врач.
Как облегчить боль в спине
Независимо от того, что могло быть причиной боли, первым шагом в ее лечении должно стать посещение врача. Курс лечения боли в спине, который может сопровождаться мышечным спазмом, как правило, бывает следующим:
- Постельный режим на день или два.
- Локальное применение тепла или холода, в зависимости от типа боли.
- Массаж болевой области, особенно при мышечном спазме.
- Безрецептурные нестероидные противовоспалительные препараты (НПВС), такие как Аффида Макс (содержит ибупрофен) или рецептурные противовоспалительные препараты и миорелаксанты.
После снятия острого состояния в начале лечения врач может порекомендовать упражнения, предназначенные для укрепления мышц, поддерживающих спину.
Как избежать боли в спине
Правильные техники подъема тяжестей и физические упражнения помогут не только людям, которые никогда не испытывали боли в спине, но и тем, у кого она хроническая. Вот несколько советов:
- Распределение нагрузки
При подъеме предметов всегда сгибать колени, а не спину. Это позволяет использовать более сильные мышцы ног, а не поясницы. Никогда не скручивайтесь при подъеме тяжестей. Избегайте поднимать что-либо выше уровня плеча. Не поднимайте тяжелых предметов в одиночку, просите помощи.
- Осанка
Часто меняйте положение тела, если вам приходится долго стоять.Ходите, выровняв спину, и носите удобную обувь.Сидите ровно, поставив обе ноги на пол, колени держите согнутыми под прямым углом, спину – плотно прижатой к спинке стула.Во время вождения автомобиля подвиньте сиденье достаточно вперед, чтобы ноги легко дотягивались до педалей и обе руки до руля. –
- Разработка искривлений
Делайте упражнения для укрепления мышц спины каждый день.Похудейте при необходимости.Часто делайте перерывы в физической работе, чтобы не перегружать спину.
Аффида Макс — включает максимальное содержание ибупрофена — 400 мг. Этот препарат особен тем, что имеет очень широкий круг действия: лечение головной боли, менструальной , зубной боли, боли в спине, суставах, мышцах. Может использоваться при признаках воспаления, простуды и гриппа.
Аффида Макс. РП №UA / 14500/01/01 от 27.07.2015 №468. Реклама лекарственного средства. Есть противопоказания и побочные эффекты. Зберегаты в местах не доступных для детей. Перед применением ознакомьтесь с инструкцией и проконсультируйтесь с врачом.
