Идентификация травм
Физическая активность не должна ассоциироваться с болью, но иногда травмы все же случаются. Наиболее распространенными из них являются те, которые спортивные врачи называют травмами «чрезмерной активности» – они обычно возникают в результате попыток сделать слишком много или слишком рано.
Незначительные мышечные боли нормальны, когда вы только приступили к тренировкам, увеличиваете интенсивность или продолжительность упражнений. Правильная растяжка в конце тренировки в большинстве случаев может помочь предотвратить мышечную боль. С другой стороны, существует еще боль в суставах и связках, которая тоже вызывает дискомфорт.
Наиболее распространенные виды травм:
- Мышечное напряжение: разрывы мышечных волокон и сухожилий чаще всего возникают из-за неправильного их растяжения.
- Растяжение связок: разрывы в связках, которые соединяют кости, случаются, когда суставы внезапно неправильно сильно поворачиваются.
- Тендинит: воспаление сухожилий, которое может нарушить движение суставов; обычно это связано с чрезмерной интенсивностью упражнений или неправильной техникой их выполнения.
- Стресс-переломы: трещины на поверхности кости, указывающие на чрезмерную ее нагрузку.
- Переломы скелетных костей: обычно они очевидны из-за сильной боли, в таких случаях всегда требуется медицинская помощь.
Руководство по самопомощи:
К счастью, многие из наиболее распространенных травм можно лечить дома, после того как вы оценили тяжесть повреждения и решили, что медицинская помощь не требуется.
При растяжении наиболее часто рекомендуемый способ действий описывается аббревиатурой RICE (Rest, Ice, Compression, Elevation) – отдых, охлаждение, сжатие, подъем:
- Немедленно обездвижьте поврежденную область, чтобы уменьшить кровообращение в этой части тела.
- Немедленно приложите лед – он сужает кровеносные сосуды и уменьшает отеки.
- Стяните поврежденный участок эластичной повязкой или тканью, чтобы уменьшить отечность.
- Поднимите поврежденную часть тела до уровня выше сердца.
Когда обратиться к врачу
Руководствуйтесь здравым смыслом, принимая решение о том, следует ли обращаться за медицинской помощью. Оценивайте степень боли и обстоятельства травмы. Как правило, стоит обратиться к врачу, если:
- Боль сильная или постоянная.
- Вы перенесли травму любого сустава, возможно, затронули нижележащую соединительную ткань.
- Боль не проходит в разумные сроки.
- В месте повреждения развивается инфекция, повышается температура тела.
- Вы не уверены в том, что травма легкая.
Аффида Макс — включает максимальное содержание ибупрофена — 400 мг. Этот препарат особен тем, что имеет очень широкий круг действия: лечение головной боли, менструальной , зубной боли, боли в спине, суставах, мышцах. Может использоваться при признаках воспаления, простуды и гриппа.
Аффида Макс. РП №UA / 14500/01/01 от 27.07.2015 №468. Реклама лекарственного средства. Есть противопоказания и побочные эффекты. Зберегаты в местах не доступных для детей. Перед применением ознакомьтесь с инструкцией и проконсультируйтесь с врачом.
