5 способів запобігти головному болю
Незалежно від того, чим зумовлений саме ваш «спусковий механізм», – стресом на роботі, зміною погоди або автомобільними корками – майже у всіх нас у той чи інший момент виникає головний біль.
Існує невеликий набір простих правил, які допоможуть вам запобігти його появі:
- Переконайтеся, що ви п’єте достатньо
Зневоднення може бути частою причиною головного болю, тому спробуйте випивати на день по 6-8 склянок води. У спекотну погоду, при підвищеній активності або заняттях спортом вам може знадобитися більше. - Використовуйте тільки звичайну питну воду
Інші рідини, такі як содова, газовані напої можуть містити інгредієнти, які спричиняють біль. - Рухайтеся
Якщо ви цілий день сидите за комп’ютером, швидше за все, ви рухаєтеся менше, ніж необхідно, – це фактор, тісно пов’язаний з головними болями. Фізична активність може підвищити настрій і енергію, а також допомогти зменшити стрес і напруження. Невеликої прогулянки під час обідньої перерви або простих вправ, навіть догляду за рослинами може бути достатньо, щоб поліпшити вашу фізичну форму і допомогти уникнути головного болю напруження. - Не пропускайте прийоми їжі
Раціональне харчування – це запорука доброго здоров’я, але коли ви зайняті, може бути важко знайти час, щоб вибрати правильну їжу або взагалі поїсти. Реальність така, що пропуск прийому їжі знижує рівень цукру в крові, а це іноді може бути причиною появи головного болю напруження або його посилення. Розпочніть свій день з хорошого сніданку, який допоможе вам зняти стрес і поліпшити роботу. - Сон замість стресу
Відчуття втоми часто буває причиною головного болю напруження. Збільшення часу сну може допомогти знизити ризик його виникнення, тому що сон допомагає розслабити м’язи голови і шиї.
Якщо є проблеми з засинанням, можна спробувати щось змінити. Відрегулювати режим дня і лягати спати в один і той самий час щовечора, уникати вживання напоїв з кофеїном, поміняти подушку або змінити положення тіла для сну.
- Ведіть облік випадків головного болю
Головний біль має різні види. Якщо він трапляється часто, то фіксуйте деталі, щоб допомогти лікарю діагностувати його тип і полегшити свій стан.
Що записувати:
– Дату і час початку вашої головного болю
– Де ви були і чим займалися до того, як він виник
– Скільки ви спали, що їли і пили за 24 години до цього
– Як довго тривав ваш головний біль і що допомогло його зняти
Аффида Макс
Аффида Макс – таблетки, які містять максимальну дозу ібупрофену – 400мг. Цей препарат особливий тим, що має дуже широке коло дії: лікування головного, менструального, зубного болю, болю в спині, суглобах, м’язах, ревматичні болі. Може використовуватись при ознаках запалення, застуди та грипу.
Аффида Макс. РП №UA/14500/01/01 від 27.07.2015 №468. Реклама лікарського засобу. Є протипоказання та побічні ефекти. Зберегати в місцях не доступних для дітей. Перед застосуванням обов’язково ознайомтеся з інструкцією та проконсультуйтеся з лікарем.
